push &,

ja tez wole split fbw mi sie nudzil bo caly czas bylo to samo No i właśnie dlatego wybrałam splita,ale teraz nie wiem czy to dobry pomysł. Myślałam też o góra-dół lub push-pull

najbardziej lubię góra-dół, ew. push-pull. o własnie:-D

najbardziej lubię góra-dół, ew. push-pull. o własnie:-D eeeee to mi sie tłuszcz spali miejscowo %-) raz na górze raz na dole łeeeeee

Elo;-) sie dzis az ppdnoecilam na silce! Byl koles, co cwiczyl jak zawodowiec: rwanie hantli, zarzut sztanga, przysiad przedni, push press i pieknym przysiadem ATG! I to wszystko w sekwencji a'la kompleks sztangowy.. i do tego jak on wygladal.. matkozcorka.....

Push %-)

Szkoda, mnie też średnio pasi po komunii ale dziś mi mąż dał dyspense wiec kuje zelazo póki gorące. Gdybyś znalazła kogoś do młodego to zawsze możemy sie jakoś zgadać. Gdyby Hexe pojechała i Push to koszty paliwa dzielone na 4 to już nie jest duży koszt.

Bull czy byłaby możliwość rezerwacji jeszcze 1 pokoju na Wielkoposkiej? nie ale są dwa wolne na Katowickiej z tego co widzę Szkoda, z naszymi dziewczynami spamowymi by sie chciało :( Hexe męża urabia, Push też coś wspominała byśmy się wzięły do kupy i przyjechały.

Bull czy byłaby możliwość rezerwacji jeszcze 1 pokoju na Wielkoposkiej? nie ale są dwa wolne na Katowickiej z tego co widzę Szkoda, z naszymi dziewczynami spamowymi by sie chciało :( Hexe męża urabia, Push też coś wspominała byśmy się wzięły do kupy i przyjechały.uwaga! uwaga! ogloszenien parafialne! OPLE HERE I COME! Atra i Hexe, nie slysze, ze [...]

Bull czy byłaby możliwość rezerwacji jeszcze 1 pokoju na Wielkoposkiej? nie ale są dwa wolne na Katowickiej z tego co widzę Szkoda, z naszymi dziewczynami spamowymi by sie chciało :( Hexe męża urabia, Push też coś wspominała byśmy się wzięły do kupy i przyjechały.uwaga! uwaga! ogloszenien parafialne! OPLE HERE I COME! Atra i Hexe, nie slysze, ze [...]

Push - zaj**osko :)

Push ja mogie jechac ino ze mnie kierofca cykor :) No ale jak szwecje żem przejechala prawie cala i kawal norwegii to chiba dam rade. Bym tu na miejscu Hexe wzięla i bysmy w twoją strone sie udaly. Ilomi czeba jeszcze pocisnąć :D

Push....ja na 2 byłam,hahahaha

Push gdzie mieszkasz, że u Ciebie super pogoda %-) ziiiimno i wieje!!!

Push na Majorce urzęduje:-D

Ale fajnie, że jedziecie Atra, PUSH i Hexe

Ale fajnie, że jedziecie Atra, PUSH i Hexe Fajnie że uda nam się spotkać w tak obszernym gronie. Ja tu zaczynam trzeci rok a znam w realnym świecie może z cztery osoby na krzyż... Bardzo fajnie :-) Dobrze, że są takie targi i SFD dba o Lejdiski, bo gdyby nie darmowy nocleg to pewnie część by nie przyjechała. ;-)

dzięki za odopwiedzi, już starałem się wcześniej zgłębić o co chodzi z push pull ale gdzieś wyczytałem że to bardziej wpływa na siłę, wytrzymałość a na masę bardziej stosowany jest split także ogarnąłem 4 dniowy split gdzie czwiczyłbym Poniedziałek, wtorek i piątek, sobota Poniedziałek: Klata i Tric Wtorek: Plecy i przedramię Piątek: Barki i [...]

myslicie ze push/pull legs był by dobry na styczen? robiłbym 4 treningi w tyg, jeden by sie powtarzał chyba ze jakies inne propozycje

splita partia raz w tyg chce zostawic jakbym w lutym wszedł na 5 dniowy plan bo takim dawno nie cwiczyłem, chyba zeby faktycznie teraz spróbowac splitu partia raz w tyg a jak wejde na 5 dni to tak jak prz ma puh/pull of push/pull legs

odnośnie treningu nr 2 by obli: czym zastąpić przysiad przedni z push press? za chiny ludowe nie jestem w stanie odpowiednio ułożyć rąk w tym ćwiczeniu. może być goblet?